Mevsimin Ritmi: Doğal Beslenme Rehberi | ViveraLife

Ocak Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Kereviz Lahana Pırasa Ispanak Karnabahar Brokoli Turp

Taze Meyveler

Elma Portakal Mandalina Ayva Nar Kestane

Deniz Ürünleri

Hamsi İstavrit Çinekop Kalkan

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamini deposu narenciyeleri ve lif kaynağı kış sebzelerini sofranızdan eksik etmeyin.

Şubat Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Kereviz Pırasa Karnabahar Ispanak Pazı Brüksel Lahanası

Taze Meyveler

Elma Portakal Muz Ayva Greyfurt

Deniz Ürünleri

Kalkan Tekir Kefal Gümüş

Soğuk havaların devam ettiği bu ayda, kemik suyu çorbaları ve kök sebzelerle vücut ısınızı koruyun.

Mart Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Kuşkonmaz Turp Havuç Brokoli Bakla (Sonlara doğru)

Taze Meyveler

Elma Muz Limon

Deniz Ürünleri

Levrek Kalkan Mezgit Gümüş

Bahar yorgunluğunu atmak için antioksidan zengini yeşilliklere ve detoks etkili kuşkonmaza ağırlık verin.

Nisan Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Enginar Bezelye Bakla Taze Sarımsak Taze Soğan Semizotu

Taze Meyveler

Çağla Limon Yeşil Erik (Sonlara doğru)

Deniz Ürünleri

Kalkan Levrek Mercan Barbun

Karaciğer dostu enginarın tam mevsimi! Karaciğerinizi temizlemek için sofranızda bolca yer verin.

Mayıs Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Enginar Bakla Semizotu Ebegümeci Asma Yaprağı Barbunya

Taze Meyveler

Çilek Yeşil Erik Dut Yeni Dünya (Malta Eriği)

Deniz Ürünleri

Barbunya İskorbit Levrek

Kan temizleyici özelliği olan çilek ve ödem attırıcı yeşil erik ile yaza hazırlık yapın.

Haziran Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Taze Fasulye Kabak Patlıcan Sivri Biber Domates Salatalık

Taze Meyveler

Kiraz Kayısı Çilek Şeftali Mürdüm Eriği

Deniz Ürünleri

Sardalya Orfoz Trança

Sıcakların başlamasıyla artan su ihtiyacınızı su oranı yüksek salatalık ve domates ile destekleyin.

Temmuz Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Domates Salatalık Biber Taze Fasulye Mısır Bamya

Taze Meyveler

Karpuz Kavun Şeftali Kayısı Vişne

Deniz Ürünleri

Sardalya Çipura Trança

Karpuz ve kavun mükemmel birer hidrasyon kaynağıdır. Sıcak yaz günlerinde porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketin.

Ağustos Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Patlıcan Bamya Kırmızı Biber Kabak Mısır Barbunya

Taze Meyveler

İncir Üzüm Karpuz Kavun Böğürtlen

Deniz Ürünleri

Çingene Palamudu Sardalya Kılıç

Güneşin enerjisini en yüksek seviyede depolayan incir ve üzüm, doğal şeker ihtiyacınızı sağlıklı yoldan karşılar.

Eylül Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Mantar Patlıcan Kabak Biber Taze Ceviz

Taze Meyveler

Üzüm İncir Kızılcık Elma Hünnap

Deniz Ürünleri

Palamut Lüfer İstavrit Sardalya

Omega-3 deposu Palamut mevsimi başlıyor! Kalp sağlığınız için haftada iki kez balık tüketmeyi unutmayın.

Ekim Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Pırasa Karnabahar Ispanak Yer Elması Lahana

Taze Meyveler

Elma Armut Mandalina Nar Muz

Deniz Ürünleri

Palamut Lüfer Tekir Levrek

Güçlü bir antioksidan olan Nar, kışa girerken bağışıklığınızın en büyük destekçisidir.

Kasım Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Kereviz Lahana Brokoli Havuç Bal Kabağı

Taze Meyveler

Portakal Mandalina Ayva Kivi Trabzon Hurması

Deniz Ürünleri

Hamsi Lüfer Uskumru Torik

Bal kabağı lif bakımından çok zengindir. Çorbası veya az şekerli tatlısı bağırsak floranıza harika gelir.

Aralık Ayı Rehberi

Taze Sebzeler

Kara Lahana Kereviz Pırasa Brüksel Lahanası Pazı

Taze Meyveler

Portakal Mandalina Greyfurt Elma Kestane

Deniz Ürünleri

Hamsi İstavrit Uskumru Palamut

En soğuk günlerde içinizi ısıtacak zencefil, zerdeçal ve C vitamini üçlüsünü mutfağınızın baş köşesine koyun.